ﾃﾞﾄｯｸｽの食材

食材の中には、毒出しし効果を持つﾃﾞﾄｯｸｽ食材があります。どれも、わたしたちの身近にある食材ばかりです。これらを上手に取り入れることで、体内に入り込んだ毒素を排出することができます。

解毒の70％は腸が受け持つといわれており、腸が元気であれば、体内の解毒力はｱｯﾌﾟされます。食物繊維は、毒素を体内に取り入れないためのﾊﾞﾘｱ機能を強化し、大腸での悪玉菌を減らして毒性生成を抑制し、さらに毒素を体外に出す便をやわらかくし、便量を増やし、便の運搬速度を上げる効果があります。

●食物繊維を多くむくむ食品

穀類　：　玄米・そば・ﾗｲ麦ﾊﾟﾝ

いも類　：　じゃがいも・さといも・さつまいも

野菜類　：　にんじん・ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ・ﾚﾝｺﾝ・たけのこ

豆類　：　納豆・おから・あずき

きのこ類　：　しめじ・しいたけ・えのきだけ

海藻類　：　ひじき・のり・わかめ

果物類　：　ﾊﾞﾅﾅ・りんこ・いちご

肝臓は、体内の解毒作用を受け持つ重要な臓器であり、その肝臓の解毒効果の強化に効果的といわれている食品があります。これらには酸化ﾘｱﾙが多く含まれ、その効用には、血栓予防、殺菌作用、鎮静作用、滋養強壮作用、発ｶﾞﾝ物質抑制があります。

* 肝臓の解毒作用を強化する食品

ﾀﾏﾈｷﾞ・ﾈｷﾞ・ﾆﾗ・ﾆﾝﾆｸ・ﾚﾊﾞｰ

体内の有害重金属を捕まえ、排泄に導く作用を「ｷﾚｰﾄ結合」といいますが、これに優れた食品を取り入れることで、解毒効果の高まりが期待されます。

* ｷﾚｰﾄ効果食品

ﾀﾏﾈｷﾞ・ﾆﾗ・ﾈｷﾞ・あさつき・ほうれん草・ﾊﾟｾﾘ・わけぎ・らっきょう