ﾏｯｻｰｼﾞでﾃﾞﾄｯｸｽ！

体内に蓄積された有害物質を排出するﾃﾞﾄｯｸｽには、血液とﾘﾝﾊﾟ液の働きが欠かせません。

この二つが正常に機能していれば、毒素の排出をｽﾑｰｽﾞに行うことができます。

血流とﾘﾝﾊﾟの流れをよくするには、ﾃﾞﾄｯｸｽﾏｯｻｰｼﾞがとても有効です。

ﾘﾝﾊﾟ液には体内の老廃物を体外に排出する働きがあり、ﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞをすると、ﾘﾝﾊﾟ液の流れを活性化し、体内にたまっている毒素を押し流します。

ﾘﾝﾊﾟは、体中に張りめぐらされていて、最終的には心臓へ流れているので、ﾏｯｻｰｼﾞを行うときは、体の先端から中心に向かうﾘﾝﾊﾟの流れに沿って、行います。

ﾘﾝﾊﾟ節を刺激することで、ﾘﾝﾊﾟの流れが活性化します。ﾘﾝﾊﾟ節のある場所は、耳の下、首、鎖骨、わきの下、そけい部（足の付け根）、ひざ裏、足首にあります。ﾏｯｻｰｼﾞをはじめるときは、鎖骨からｽﾀｰﾄします。

上半身のﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞは、二の腕のたるみや背中のﾆｷﾋﾞ、腹部のむくみに効きます。

1. 首のつけ根から前側へ、手のひらでさすります。
2. 手首からわきの下へ腕をさすりあげます。
3. 手のつけ根でﾊﾞｽﾄの上下をﾏｯｻｰｼﾞします。
4. お腹に手のひらを密着させてゆっくりさすります。

下半身のﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞは、太もものたるみ、足のむくみ、生理痛などに効きます。

1. 両手で足のつけ根周辺を、らせん状にﾏｯｻｰｼﾞします。
2. 足の裏、足の甲を、両手を使ってﾏｯｻｰｼﾞします。
3. 足首から膝、足のつけ根の順にさすりあげます。
4. 両手のひらを使って、ﾋｯﾌﾟをﾏｯｻｰｼﾞします。

お風呂の中でも、ｼｬﾜｰを使ったﾃﾞﾄｯｸｽﾏｯｻｰｼﾞをすると、より効果が高まります。

左の鎖骨からｽﾀｰﾄして、体の末端から心臓部に向かって温水を当てていきます。