マッサージ
体内に蓄積された有害物質を排出するデトックスには、血液とリンパ液の働きが欠かせません。
この二つが正常に機能していれば、毒素の排出をスムーズに行うことができます。
血流とリンパの流れをよくするには、デトックスマッサージがとても有効です。
リンパ液には体内の老廃物を体外に排出する働きがあり、リンパマッサージをすると、リンパ液の流れを活性化し、体内にたまっている毒素を押し流します。
リンパは、体中に張りめぐらされていて、最終的には心臓へ流れているので、マッサージを行うときは、体の先端から中心に向かうリンパの流れに沿って、行います。
リンパ節を刺激することで、リンパの流れが活性化します。リンパ節のある場所は、耳の下、首、鎖骨、わきの下、そけい部(足の付け根)、ひざ裏、足首にあります。マッサージをはじめるときは、鎖骨からスタートします。
上半身のリンパマッサージは、二の腕のたるみや背中のニキビ、腹部のむくみに効きます。
1. 首のつけ根から前側へ、手のひらでさすります。
2. 手首からわきの下へ腕をさすりあげます。
3. 手のつけ根でバストの上下をマッサージします。
4. お腹に手のひらを密着させてゆっくりさすります。
下半身のリンパマッサージは、太もものたるみ、足のむくみ、生理痛などに効きます。
1. 両手で足のつけ根周辺を、らせん状にマッサージします。
2. 足の裏、足の甲を、両手を使ってマッサージします。
3. 足首から膝、足のつけ根の順にさすりあげます。
4. 両手のひらを使って、ヒップをマッサージします。
お風呂の中でも、シャワーを使ったデトックスマッサージをすると、より効果が高まります。
左の鎖骨からスタートして、体の末端から心臓部に向かって温水を当てていきます。