デトックスダイエット

デトックスの効果のひとつとして、ダイエットが成功しやすくなることがあげられます。

体内に毒素が溜まっていることで、余分な老廃物や水分が溜まってしまい、

それがむくみやセルライトの原因の一つになっています。

体に溜まっている毒素を出すと、人間が本来持っている循環機能が活性化されるため、

新陳代謝が非常によくなるのです。代謝率が上がると、皮下脂肪の燃焼率も高まるので、

自然に痩せやすい体質になるというわけです。

デトックスダイエットにはさまざまな方法があるのですが、

腸内デトックスダイエットもそのひとつです。

現在では、女性の約8割が便秘に悩まされているといい、

それが元になり肥満となる場合が多く見られます。

便秘になってしまうのは、加工食品の食べすぎや、運動不足、野菜不足、アルコールの取りすぎなどで、体内酵素が不足してしまうことがあげられます。

酵素が不足すれば、腸の運動が弱くなってしまうので、便秘を引き起こしてしまいます。

また、腸内に宿便が溜まっている状態でダイエットをすると、体内に大きな負担をかけることににもなります。。

慢性的な酵素不足を改善し、腸内を活性化して便秘の解消をするのが、

腸内デトックスダイエットです。具体的には、意識して水分を補給する、食物繊維を摂る、

腸内清掃系サプリメントを摂る、といったことです。

デトックスダイエットのひとつに、ストレッチがあります。

ストレッチとは体の筋肉を伸ばすことです。

固まった筋肉をほぐすことで、血液の流れをスムーズにし、運動後の筋肉痛、肩凝りや腰痛などを緩和させることはよく知られていますが、

デトックス効果も大変大きく、ストレッチで体の歪みを整えることは、内臓の機能をアップし、

毒素を体外に排出しやすくさせる効果があるのです。。

また、人は発汗によって体内から毒素を出すので、ストレッチを行って汗をかくことで、

デトックスダイエットの効果が期待できるのです。

毎日５分でできる、基本のデトックスストレッチです。

1. 手足を広げて大きく伸ばす

布団の中でやってもOKです。ゆっくり深呼吸をしながら、背伸びをするような感覚で３回伸びをします。

2. 体をひねり全身ストレッチ

右足を軽く曲げて左側に倒し、顔は右に向けて、お腹を中心に体をひねります。右肩が床から浮かないようにします。この状態で５秒間静止します。左側も同じようにして、左右5回づつ行います。

3. 上半身を前にグンと倒す

次に体を起こして、正座の姿勢になります。ここから手を前方に伸ばしていき、上半身を倒します。背中が平らになるようにします。腰と背中、肩が気持ちよく伸びるのを感じながら5秒間静止を3回やります。

4. 正座の姿勢から上体を後ろに倒す

�Bの姿勢から正座に戻り、今度は体を手で支えながらゆっくりと上半身を後ろに倒していきます。完全に倒れたら、深呼吸をしながら数秒間静止します。

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